Trening indywidualny
Poznań · Technika · Regularność
Zacznij w swoim tempie
Trening osobisty
i plan dla Ciebie
60
MIN
Zbuduj siłę, poznaj ćwiczenia i znajdź rytm, który pasuje do Twojego tygodnia.
DOBRA FORMA
SIŁA
TECHNIKA
REGULARNOŚĆ
MOBILNOŚĆ
1:1
Cała uwaga na Twoim treningu
Nie musisz wiedzieć,
od czego zacząć.
Od tego jest pierwsze spotkanie. Porozmawiamy o Twoim doświadczeniu, czasie i tym, co chcesz zmienić. Potem wybierzemy następny krok.
Poznajmy się
Konkretny plan.
Ludzka współpraca.
Mam na imię Marek. Prowadzę treningi indywidualne dla osób, które chcą lepiej poznać ćwiczenia i wprowadzić ruch do codzienności. Możesz zacząć od podstaw albo uporządkować dotychczasowy trening.
Na spotkaniu skupiamy się na technice, odpowiednim obciążeniu i pracy w Twoim tempie. Ustalamy plan, do którego realnie możesz wracać.
Marek Wysocki
Wybierz swoją drogę
Programy treningowe
Trzy możliwości. Jasny zakres i cena przed pierwszym spotkaniem.
01 / INDYWIDUALNIE
Trening 1:1
Jedno spotkanie z pełną uwagą poświęconą Tobie. Nauka ćwiczeń i praca nad techniką.
60 min · 180 zł
02 / REGULARNIE
Plan i 8 spotkań
Wspólny plan działania, osiem treningów i zapis ćwiczeń do samodzielnej pracy.
8 × 60 min · 1280 zł
03 / TECHNICZNIE
Konsultacja ruchowa
Przegląd wybranych ćwiczeń, omówienie ustawienia i wskazówki do dalszego treningu.
60 min · 180 zł
Ruch dla Ciebie
Ćwiczenia dobieramy do Twojego doświadczenia i warunków, w których trenujesz.
Technika ma znaczenie
Sprawdzamy ustawienie, tempo i zakres ruchu. Jest czas na pytania i powtórzenia.
Regularny kontakt
Na spotkaniach omawiamy, co działa, a co wymaga zmiany w planie.
Prosty kierunek
Wiesz, jakie ćwiczenia wykonujesz i po co pojawiają się w Twoim treningu.
Współpraca krok po kroku
Od pierwszej rozmowy
do własnego rytmu
Cztery etapy pomagają uporządkować współpracę. Bez zgadywania, co wydarzy się na następnym spotkaniu.
Krok 1
Rozmowa i punkt wyjścia
Opowiadasz o swoim doświadczeniu, dostępności i oczekiwaniach. Ustalamy, czy proponowany zakres współpracy odpowiada temu, czego szukasz.
Krok 2
Plan na Twój tydzień
Wybieramy częstotliwość spotkań i priorytety. Przed rozpoczęciem znasz zakres, koszt oraz sposób organizacji treningów.
Krok 3
Trening i wskazówki
Ćwiczymy razem. Omawiamy ustawienie, dobieramy obciążenie i zapisujemy najważniejsze wskazówki do kolejnych sesji.
Krok 4
Sprawdzenie i zmiana
Wracamy do ustaleń i sprawdzamy, co udaje się utrzymać. Dostosowujemy kolejne kroki do Twojej regularności i samopoczucia.
Dwie strony jednego planu
Siła i swoboda ruchu
Ćwiczenia z obciążeniem i praca nad mobilnością mogą uzupełniać się podczas jednej sesji. Ich proporcje ustalamy do konkretnego planu.
Przesuń suwak i zobacz dwa przykłady ćwiczeń.
Siła
Mobilność
Rozmowa
Trening
Najpierw zrozumieć, potem wykonać
Jest czas na pytania
Trening to również wyjaśnienie ćwiczenia, spokojna próba i informacja zwrotna. Nie musisz nadążać za grupą — pracujemy indywidualnie.
Przed pierwszym treningiem
Dobre pytania.
Proste odpowiedzi.
Czy mogę zacząć bez doświadczenia?
Tak. Pierwsze spotkanie pozwala ustalić punkt wyjścia i poznać podstawowe ćwiczenia. Nie musisz znać sprzętu ani mieć gotowego planu.
Gdzie odbywają się treningi?
Trenujemy stacjonarnie w Poznaniu. Dokładne miejsce i warunki wejścia potwierdzamy przed umówieniem pierwszego spotkania.
Co obejmuje pakiet ośmiu spotkań?
Osiem indywidualnych treningów po 60 minut, ustalenie planu oraz zapis ćwiczeń do dalszej pracy. Częstotliwość i terminy ustalamy przed zakupem.
Czy wejście na siłownię jest w cenie?
Warunki wejścia zależą od wybranego miejsca. Ewentualny dodatkowy koszt podajemy przed potwierdzeniem współpracy, aby całość była jasna.
Czy dostanę dietę lub rehabilitację?
Oferta obejmuje trening i pracę nad techniką ćwiczeń. Nie obejmuje leczenia, rehabilitacji ani indywidualnej diety.
Jak zmienić umówiony termin?
Napisz możliwie wcześnie. Zasady zmiany, odwołania i rozliczenia spotkań otrzymasz przed potwierdzeniem współpracy.
Pierwszy krok jest prosty
Zacznij od
rozmowy
Wybierz program albo napisz, że potrzebujesz pomocy w wyborze. Odpowiem z propozycją kolejnego kroku.
GDZIE
Poznań
Miejsce potwierdzamy przed spotkaniem.
KIEDY
W Twoim rytmie
Terminy ustalamy indywidualnie.
Opowiedz, czego szukasz
Zapytanie nie oznacza rezerwacji ani zakupu.