{"id":10,"date":"2026-09-28T12:14:50","date_gmt":"2026-09-28T10:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/turulo.com\/demo\/trener-01\/?page_id=10"},"modified":"2026-09-28T12:28:53","modified_gmt":"2026-09-28T10:28:53","slug":"strona-glowna","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/turulo.com\/demo\/trener-01\/","title":{"rendered":"FORMA \u2014 trening indywidualny"},"content":{"rendered":"\n
\n
\"Trener<\/figure>\n\n\n\n
\n

Trening indywidualny
\nPozna\u0144 \u00b7 Technika \u00b7 Regularno\u015b\u0107<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Zacznij w swoim tempie<\/p>\n\n\n\n

Trening osobisty
i plan dla Ciebie<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n

60
\nMIN<\/p>\n\n\n\n

\n

Zbuduj si\u0142\u0119, poznaj \u0107wiczenia i znajd\u017a rytm, kt\u00f3ry pasuje do Twojego tygodnia.<\/p>\n\n\n\n

\n
Zacznij od rozmowy<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

DOBRA FORMA<\/h1>\n<\/div>\n<\/section>\n\n
\n

SI\u0141A<\/p>\n\n\n\n

TECHNIKA<\/p>\n\n\n\n

REGULARNO\u015a\u0106<\/p>\n\n\n\n

MOBILNO\u015a\u0106<\/p>\n<\/div>\n\n

\n

1:1<\/p>\n\n\n\n

\n

Ca\u0142a uwaga na Twoim treningu<\/p>\n\n\n\n

Nie musisz wiedzie\u0107,
od czego zacz\u0105\u0107.<\/h2>\n\n\n\n

Od tego jest pierwsze spotkanie. Porozmawiamy o Twoim do\u015bwiadczeniu, czasie i tym, co chcesz zmieni\u0107. Potem wybierzemy nast\u0119pny krok.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n\n

\n
\"Marek,<\/figure>\n\n\n\n
\n

Poznajmy si\u0119<\/p>\n\n\n\n

Konkretny plan.
Ludzka wsp\u00f3\u0142praca.<\/h2>\n\n\n\n

Mam na imi\u0119 Marek. Prowadz\u0119 treningi indywidualne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 lepiej pozna\u0107 \u0107wiczenia i wprowadzi\u0107 ruch do codzienno\u015bci. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od podstaw albo uporz\u0105dkowa\u0107 dotychczasowy trening.<\/p>\n\n\n\n

Na spotkaniu skupiamy si\u0119 na technice, odpowiednim obci\u0105\u017ceniu i pracy w Twoim tempie. Ustalamy plan, do kt\u00f3rego realnie mo\u017cesz wraca\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Marek Wysocki<\/p>\n\n\n\n

\n
Porozmawiajmy<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n
\n
\n
\n

Wybierz swoj\u0105 drog\u0119<\/p>\n\n\n\n

Programy treningowe<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n

Trzy mo\u017cliwo\u015bci. Jasny zakres i cena przed pierwszym spotkaniem.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"Trening<\/figure>\n\n\n\n
\n

01 \/ INDYWIDUALNIE<\/p>\n\n\n\n

Trening 1:1<\/h3>\n\n\n\n

Jedno spotkanie z pe\u0142n\u0105 uwag\u0105 po\u015bwi\u0119con\u0105 Tobie. Nauka \u0107wicze\u0144 i praca nad technik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\n

60 min \u00b7 180 z\u0142<\/p>\n\n\n\n

Poznaj szczeg\u00f3\u0142y<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\"Trener<\/figure>\n\n\n\n
\n

02 \/ REGULARNIE<\/p>\n\n\n\n

Plan i 8 spotka\u0144<\/h3>\n\n\n\n

Wsp\u00f3lny plan dzia\u0142ania, osiem trening\u00f3w i zapis \u0107wicze\u0144 do samodzielnej pracy.<\/p>\n\n\n\n

\n

8 \u00d7 60 min \u00b7 1280 z\u0142<\/p>\n\n\n\n

Poznaj szczeg\u00f3\u0142y<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\"Spokojna<\/figure>\n\n\n\n
\n

03 \/ TECHNICZNIE<\/p>\n\n\n\n

Konsultacja ruchowa<\/h3>\n\n\n\n

Przegl\u0105d wybranych \u0107wicze\u0144, om\u00f3wienie ustawienia i wskaz\u00f3wki do dalszego treningu.<\/p>\n\n\n\n

\n

60 min \u00b7 180 z\u0142<\/p>\n\n\n\n

Poznaj szczeg\u00f3\u0142y<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n

\n
\n
\n
\n

Ruch dla Ciebie<\/h3>\n\n\n\n

\u0106wiczenia dobieramy do Twojego do\u015bwiadczenia i warunk\u00f3w, w kt\u00f3rych trenujesz.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Technika ma znaczenie<\/h3>\n\n\n\n

Sprawdzamy ustawienie, tempo i zakres ruchu. Jest czas na pytania i powt\u00f3rzenia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\"Przygotowanie<\/figure>\n\n\n\n
\n
\n

Regularny kontakt<\/h3>\n\n\n\n

Na spotkaniach omawiamy, co dzia\u0142a, a co wymaga zmiany w planie.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Prosty kierunek<\/h3>\n\n\n\n

Wiesz, jakie \u0107wiczenia wykonujesz i po co pojawiaj\u0105 si\u0119 w Twoim treningu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n

\n
\n

Wsp\u00f3\u0142praca krok po kroku<\/p>\n\n\n\n

Od pierwszej rozmowy
do w\u0142asnego rytmu<\/h2>\n\n\n\n

Cztery etapy pomagaj\u0105 uporz\u0105dkowa\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119. Bez zgadywania, co wydarzy si\u0119 na nast\u0119pnym spotkaniu.<\/p>\n\n\n\n

\n
Um\u00f3w pierwsz\u0105 rozmow\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Krok 1<\/p>\n\n\n\n

Rozmowa i punkt wyj\u015bcia<\/h3>\n\n\n\n

Opowiadasz o swoim do\u015bwiadczeniu, dost\u0119pno\u015bci i oczekiwaniach. Ustalamy, czy proponowany zakres wsp\u00f3\u0142pracy odpowiada temu, czego szukasz.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Krok 2<\/p>\n\n\n\n

Plan na Tw\u00f3j tydzie\u0144<\/h3>\n\n\n\n

Wybieramy cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 spotka\u0144 i priorytety. Przed rozpocz\u0119ciem znasz zakres, koszt oraz spos\u00f3b organizacji trening\u00f3w.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Krok 3<\/p>\n\n\n\n

Trening i wskaz\u00f3wki<\/h3>\n\n\n\n

\u0106wiczymy razem. Omawiamy ustawienie, dobieramy obci\u0105\u017cenie i zapisujemy najwa\u017cniejsze wskaz\u00f3wki do kolejnych sesji.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Krok 4<\/p>\n\n\n\n

Sprawdzenie i zmiana<\/h3>\n\n\n\n

Wracamy do ustale\u0144 i sprawdzamy, co udaje si\u0119 utrzyma\u0107. Dostosowujemy kolejne kroki do Twojej regularno\u015bci i samopoczucia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n

\n
\n
\n

Dwie strony jednego planu<\/p>\n\n\n\n

Si\u0142a i swoboda ruchu<\/h2>\n\n\n\n

\u0106wiczenia z obci\u0105\u017ceniem i praca nad mobilno\u015bci\u0105 mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 si\u0119 podczas jednej sesji. Ich proporcje ustalamy do konkretnego planu.<\/p>\n\n\n\n

Przesu\u0144 suwak i zobacz dwa przyk\u0142ady \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"Demonstracja<\/figure>\n\n\n\n
\"Praca<\/figure>\n\n\n\n
\n

Si\u0142a<\/p>\n\n\n\n

Mobilno\u015b\u0107<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"Rozmowa<\/figure>\n\n\n\n
\"\u0106wiczenie<\/figure>\n\n\n\n
\n

Rozmowa<\/p>\n\n\n\n

Trening<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Najpierw zrozumie\u0107, potem wykona\u0107<\/p>\n\n\n\n

Jest czas na pytania<\/h2>\n\n\n\n

Trening to r\u00f3wnie\u017c wyja\u015bnienie \u0107wiczenia, spokojna pr\u00f3ba i informacja zwrotna. Nie musisz nad\u0105\u017ca\u0107 za grup\u0105 \u2014 pracujemy indywidualnie.<\/p>\n\n\n\n

\n
Zobacz, jak zaczynamy<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n
\n
\n

Przed pierwszym treningiem<\/p>\n\n\n\n

Dobre pytania.
Proste odpowiedzi.<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
Czy mog\u0119 zacz\u0105\u0107 bez do\u015bwiadczenia?<\/summary>\n
\n

Tak. Pierwsze spotkanie pozwala ustali\u0107 punkt wyj\u015bcia i pozna\u0107 podstawowe \u0107wiczenia. Nie musisz zna\u0107 sprz\u0119tu ani mie\u0107 gotowego planu.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n

Gdzie odbywaj\u0105 si\u0119 treningi?<\/summary>\n
\n

Trenujemy stacjonarnie w Poznaniu. Dok\u0142adne miejsce i warunki wej\u015bcia potwierdzamy przed um\u00f3wieniem pierwszego spotkania.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n

Co obejmuje pakiet o\u015bmiu spotka\u0144?<\/summary>\n
\n

Osiem indywidualnych trening\u00f3w po 60 minut, ustalenie planu oraz zapis \u0107wicze\u0144 do dalszej pracy. Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i terminy ustalamy przed zakupem.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n

Czy wej\u015bcie na si\u0142owni\u0119 jest w cenie?<\/summary>\n
\n

Warunki wej\u015bcia zale\u017c\u0105 od wybranego miejsca. Ewentualny dodatkowy koszt podajemy przed potwierdzeniem wsp\u00f3\u0142pracy, aby ca\u0142o\u015b\u0107 by\u0142a jasna.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n

Czy dostan\u0119 diet\u0119 lub rehabilitacj\u0119?<\/summary>\n
\n

Oferta obejmuje trening i prac\u0119 nad technik\u0105 \u0107wicze\u0144. Nie obejmuje leczenia, rehabilitacji ani indywidualnej diety.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n

Jak zmieni\u0107 um\u00f3wiony termin?<\/summary>\n
\n

Napisz mo\u017cliwie wcze\u015bnie. Zasady zmiany, odwo\u0142ania i rozliczenia spotka\u0144 otrzymasz przed potwierdzeniem wsp\u00f3\u0142pracy.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<\/section>\n\n

\n
\"Kameralne<\/figure>\n\n\n\n
\n
\n

Pierwszy krok jest prosty<\/p>\n\n\n\n

Zacznij od
rozmowy<\/h2>\n\n\n\n

Wybierz program albo napisz, \u017ce potrzebujesz pomocy w wyborze. Odpowiem z propozycj\u0105 kolejnego kroku.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

GDZIE<\/p>\n\n\n\n

Pozna\u0144<\/h3>\n\n\n\n

Miejsce potwierdzamy przed spotkaniem.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

KIEDY<\/p>\n\n\n\n

W Twoim rytmie<\/h3>\n\n\n\n

Terminy ustalamy indywidualnie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Opowiedz, czego szukasz<\/h3>\n\n\n\n

Zapytanie nie oznacza rezerwacji ani zakupu.<\/p>\n\n\n\n

\n

<\/p>

    <\/ul><\/div>\n
    \n
    \n<\/fieldset>\n